17. Överväg att ändra din livsstil
Om du lider av binjureinsufficiens eller trötthet beror det troligtvis på att du utsätts för kronisk stress. Följaktligen bidrar en justering av din kost och träningsplan till att minska stressen i hög grad.
Långsiktig stresslindring är dock avgörande för att undvika allvarligare hälsoproblem.
Så här gör du en förändring:
Justera dina sömnvanor
Gör något du tycker om varje dag
Anförtro dig åt en vän eller professionell rådgivare
Få massage
Närma dig stressfaktorer konstruktivt och förändra det du kan; ibland kan även en liten kompromiss lindra det
Undvik negativa människor
Ge dig själv lite slapphet och försök hitta något positivt i varje utmaning
Återhämtningstid för binjureinsufficiens
Så hur lång tid tar det att läka dina binjurar? Precis som du inte hamnade i din nuvarande situation över en natt, tar vägen till återhämtning också tid. Därför beror en grov uppskattning på hur länge dina binjurar har varit överbelastade.
Med livsstils- och kostförändringar kan du förvänta dig följande återhämtningstid:
6–9 månader för mindre binjurebelastning
12–18 månader för måttlig binjuretrötthet
Upp till 24 månader för svår binjureinsufficiens
Även om det låter som en mycket lång tid kommer du att känna av effekterna av ordentligt binjurebarksstöd på en mycket kortare period. Ge dig själv (och dina binjurar) lite omvårdnad. Du förtjänade det.
