Upprätthåll ett dagligt syfte, även ett enkelt: något som motiverar dig att starta dagen.
Utveckla relationer: prata med familj, grannar eller delta i sociala aktiviteter.
Rör på dig varje dag: intensiv träning är inte nödvändig, men att vara aktiv är det.
Ta hand om din kost: inkludera protein, frukt, grönsaker och en variation av livsmedel.
Drick tillräckligt med vatten under dagen, även om du inte känner dig törstig.
Undvik isolering: även små interaktioner kan förbättra ditt välbefinnande.
Lyssna på din kropp, men låt inte rädsla begränsa ditt liv.
Åldrande betyder inte att förlora livskvalitet. Ofta ligger skillnaden i små dagliga vanor som med tiden skapar stor inverkan.
Att upprätthålla en känsla av mening, vårda relationer, hålla sig aktiv och äta bra är grundläggande pelare för att leva längre … men framför allt för att leva bättre.
Se resten på nästa sida
